スマホ依存、スマホ脳、
そんな警告の本をこれまでも読んできました。

いわゆるSNS依存、集中力がなくなる、
あなたの人生を奪ってくる！脳を破壊する！

みたいなの。

んで今んとこ、通知音は電話とGmail以外オフ。
ニュース自動表示もオフ。
ポップアップは全部ブロック。

オレのスマホのホーム画面はこうなってる。

SNSもタイマー機能で1日30分で警告。

とりあえず、そこまでの対策はもうやってた。

これで、通知の横やりで作業が中断されたり、
全く自分と関係ない芸能人や悲惨な事故の
話題などに触れることなく、気に入ってます。

スマホ対策は、これくらいでいいだろ
と思ってたんですが、昨日仕事中に聞いてた
この意識高い系の動画。

（本要約チャンネル。分かりやすくてお勧め）

この動画に出てくる、
スマホを寝室に持ち込まない。

これ、知識としては知ってた。
目の前にスマホがあるだけで、
テストの点数が落ちる、睡眠が浅くなる、
みたいなの。

でも、なんかこの動画の言い方がぐっときて
試しにスマホを別の部屋に置いて寝てみた。

それが、たった今なんだけど、
めちゃくちゃよく眠れた。マジでマジで。

これは新たな習慣にしよう、と決意。

これ、他のことでも起こってるかも。
睡眠で体感した後だから、リアルに感じる。

仕事が終わってすぐ、
練習や作曲にとりかかるんですが、

仕事の疲れもあって、スマホを眺める。
いつも、SNSを開いては消しをくりかえし、

気がつけば20分くらいボーっと時間を溶かしてる。

今日は練習、作曲の時にスマホを別室に置いてみる。

メトロノームとチューナーは専用機を使う。

そういえば最近、紙の本読めてないんですよ。

仕事中にオーディオブック聞いてるだけで。

もしかするとスマホが目の前にあるからかも。

スマホを置いて本だけ持ってカフェに行く。
今日から、そんな習慣を始めてみようかと。

だが、緊急の電話が入ったら？
と、後ろ髪を引かれ、また誘惑に負けるかも。

もうスマホの別に電話しかできない携帯を買うか。

Apple Watchを買って電話以外の機能をオフるか。

いや、スマホを持ち歩かないのであれば、
そもそもスマホじゃなくてPCで良いのでは。

あかん、デジタル断ちをしようとして
新たなデジタルガジェットを買うとこだった。

意識高い系が過ぎるとアホなことになりそうです。

またご報告させていただきます。

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