ナイトルーティンヨガニードラの巻

2024/09/29オルト

２０代の一人暮らしの頃は寝る前に毎晩大好きなロックを
けっこうな音量でかけっぱなしで寝落ちしてました。
あれはあれで楽しかった。充実の一人暮らしライフを思い出しては懐かしいです。

今も寝る前に聴く音を色々試しては変えてみたりしてます。
ちょっと前はYouTubeで波の音流したり、せせらぎの音流したりしてた頃もありました。

あれはあれで良いんですが、今はまってるのはヨガニードラ。
私、ヨガニードラは全く知識はないのですが、知識が無くても今の時代、
YouTube流すだけで体験出来て、けっこういい感じで眠りにつけてますのでシェアさせて頂きます。

ヨガニードラって検索すればけっこうな動画が出てきます。
どれも良いんですが、私が気に入ってるチャンネルは「ココイマ」

その中でもお気に入りで使ってるのが４時間コースと６時間コース。
（なぜか６時間コースは貼り付けできなかったのでチャンネルで見てください）

何が気に入ってるかって言うと、瞑想誘導の言葉通りにイメージしていくだけで、
その日一日の疲れがスーって引いていくようなリラックス体験が出来ます。
私の感覚で言うと、宇宙空間を漂っているようなトランス感覚になれるというか。

全身がしびれていくような、自分の体が自分でなくなるような感覚。
まさに合法ドラッグといっていい。めちゃくちゃキモチいい。

色んなチャンネルを今も聞きながら寝てるんですが、
「ココイマ」さんの何が良いかというと

声がかわいい。

どんな顔してる子なんだろ。図書館にいつもいるメガネ女子という感じなんだろかw
こんな子と「遅刻遅刻ー！」って食パン咥えながらぶつかって「転校生を紹介します」「あー！！」
っていう流れになるとかいいなあー

という妄想が出てきて瞑想の邪魔をするw

お試しください。。。

昼の仕事中もノイズキャンセリングヘッドフォンで色々聞きながら仕事してます。
アタマ使わないルーチン作業のときはAudibleで読書しながらだったり、
音楽聞きながらだったりYouTubeの音声だけ聞いたりしながら仕事してます。

考え作業の時は当然読書も音楽も気が散りますので、
集中したい作業の時のおすすめは断然「雷雨」

RAINY MOODっていうのがおすすめです。
https://rainymood.com/

おためしあれ～
ほな！

ナイトルーティン ヨガニードラの巻